Parzę tak herbatę albowiem jeden z moich znajomych który zachęcił mnie do picia (jak to brzmi ), tak mi poradził. Niby podczas pierwszego parzenia wydzielają się jakieś niekorzystne związki. Piję je jednocześnie, bo mam ograniczony czas pracy i pojemność brzucha. Chętnie wysłucham porad bardziej doświadczonych herbatożłopów
[...] i pomoże w ćwiczeniach podstawowych więc tutaj jedno nie wyklucza drugiego. Sęk w tym żeby ten rdzeń trenować rozsądnie i w sposób przemyślany. A w połączeniu z ćwiczeniami wielostawowymi mamy pełny rozwój mięśni brzucha we wszystkich płaszczyznach, a jak dodatkowo z czasem się zejdzie do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej to mamy komplet.
Wybierajac najlepsze cwiczenia na brzuch beda to: - spiecia brzucha lezac - spiecia z lina wyciagu - sklony na maszynie - unoszenie nog wiszac na drazku Prawidlowo wykonane nie obciazaja dolnego odcinku kregoslupa, notabene sklony na lawce rzymskiej, czy sklony z lezenia do siadu nie sa najlepsze na brzuch, za to calkiem niezle na m. prosty uda.
[...] głowy-to jest na barki-chodzi pewnie o wyciskanie francuskie w leżeniu-prawda?? -wyciskanie wąsko w leżeniu zamienił bym raczej na francuskie w siadzie -nie widzę treningu brzucha ani nóg-bez tego to tylko połowa kulturysty Jak są pytania chętnie odpowiem.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]
Michail WIELKIE dzieki ,mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie chodzi mi o miesnie brzucha a dokladnie jego dolne partie.Jakie cwiczenia sa na te partie miesni najlepsze.A i jeszcze jedno czy moglbys zamiescic link do stronki z tymi gifami {jesli oczywiscie taka istnieje}
[...] początkujących i odżywianie, a nie wyjeżdżasz z pytaniami jak mały Jaś do rzeczy: "odrzywki" to sobie kupuj jakie Ci się podobają, bo bez diety i konkretnego treningu Ci wiele nie dadzą... A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu) Zmieniony przez - pakmator w dniu 2010-04-17 14:18:39
[...] na maszynie sprzed klatki do wyprostowanych nog: 1 seria -- 120 kg x 15....2seria..... 140 kg x 10..... 3 seria 150 kg x 10 Potem pocwiczylem na maszenie jeszcze lydki i brzucha na lawce skosnej :P i probowalem troche cwiczen ejszcze na atlasach bo dopiero sie polappuje tam co i jak bo dziwne sa te nowe maszyny i jest bardzo duzo kombinacji [...]
to juz nei psychika z tmy śmianiem wg mnie tylko sprawa brzucha a poza tmy Seba komu Ty to mówisz - jak ćwiczyłem niedawno to kumple opowiedziął dowcip o czerwonym kapturku i prawie stracilem glowe
plan musisz ulozyc sb sam, zaleznie o potrzeb i predyspozycji, ja moge Ci jedynie napisac co osobiscie wykonuje i co jest polecane, a z ta dieta to powiem w skrocie tak: chcesz miec 6pack?- bez diety niemozliwe, chcesz miec mocne miesnie brzucha (niekoniecznie widoczne)- bez diety sie obejdzie. Jak coś to pisz na gg 11198878
Tzn ja tylko na siłowni ćwiczę plecy+triceps i aero, reszta w domu bo obciążenie i sprzęt jest :) A tak poza tym 3-4 tygodnie to chyba nie spadnie mięśnia :) z przedramienia i brzucha? BO zalać to raczej nie :D EDIT: a jak dieta? Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-08-13 15:00:11
[...] do wyboru: zza karku lub sprzed klatki, na plecy polecam podciaganie sie na drazku z 5 serii na maxa oraz martwy ciag, ewentualnie przyciaganie drazka wycoagu dolnego do brzucha lub wioslowanie sztanga w opadzie. A tak w ogole to proponuje zastosowac progresje, tzn. np. 12 - 10 - 8 - 6 powtorzen w odpowiednio 1, 2, 3, 4 serii. Pozdrawiam ! [...]
[...] A może siedzenie przed komputerem zmniejsza mózg? A i mam jeszcze jedno pytanie: czy aby przypadkiem oglądanie telewizji nie pwowduje nadmiernego rozrostu i rzeźbienia mięśni brzucha? A może od prasowania bic rosnie? I'm Iron Man -<<<DBZ-TEAM>>>-Sierżant Z otchłani chaosu przybywam JA ,by wspomóc was w walce...
wlasnie robie trening arobowy na miesnie brzucha i spadlo mi w caigu ponad tyogdnia z 5cm:) mam dietiek i cwicze na rzezbe po 20 15 12 10 powtorzen i nawet to wychodzi i robia sie ksztalty:) kiedys ciwczylem na mase to podnosilem 120 kg na klate 60 na biceps ale to jakos zarysow mi nie zrobilo:) nawet teraz pompki robie itp :)
10kg, właśnie kombinuje z obciążeniem, bo nie wiem jakie dobrać na trening brzucha. Co do serii, stotosować się do treningu obwodowego czy poprostu po kolei robić 3 serie ćwiczenia? Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 12:50:16 Zmieniony przez - Nerrotic w dniu 2010-03-25 12:51:53
za duże zdjęcia wklejasz i ucina tak jak tomq napisał - tłuszcz z okolic brzucha leci ostatni możesz dorzucić bcaa - choć przy takim bf i bez niego się obejdzie
zdecydowalem ze chyba wogle neibede zrzucal brzucha;/ niesttey hehe.Zaczne redukcje spandie brzuszek i wszystko o co wlaczylem na diecie odzywkach i innych suplach pujdzie w ****...a potem znowu sie masowac i brzuch urosnie nieiwdze wyjscia z tego problemu.Przy takiej redukcji z 8kg miesni zostanie 3;/Co wy robicie jak amcie juz za duza samare [...]
[...] - bf ~16-18% - cel: ubic troche mieso do lata + dodac po kilka kg do mc/siadu/wl / dieta b:2/t:1/WW: (tutaj zobaczymy jak na cyklu sie beda zalewac/spadac okolo 3-5g, 6-oxo w celu dopalenia tluszczu z cyckow tylka i brzucha (mam problem z tluszczem tutaj). tylko sie zastanawiam czy moge pociagnac cykl przed 20+ tygodni na roznych srodkach. pzdr
[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. I [...]
[...] moze sie wydawac ze nie ma potrzeby, ale na pewno nie zaszkodzi (przynajmniej bedziesz sie czul spokojniejszy). Tak pomyslalem ze moze masz naciagniety jakis miesien brzucha, ale... nie bede bawil sie w diagnoste. To nie moja dzialka. Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2011-06-30 01:30:25 Zmieniony przez - wutansheta w dniu 2011-06-30 [...]
1.02.04 zaczynam cwiczyc to moj start
